Не все события одинаково влияют на людей. То, что для одного человека стресс, для другого – радость и вдохновение. А если в мире случаются трагические события, то люди тоже по-разному на них реагируют. Одни впадают в ступор, другие суетятся и нервничают, третьи удивляют равнодушием. Если реакции людей на сильный раздражитель различны, значит, и ответы на вопрос «Как избавиться от стресса» должны быть для каждого индивидуальные.

Люди ежедневно подвергаются стрессу и не могут избавиться от его последствий самостоятельно. О том, как избавиться от стресса, снизить нервное напряжение, сегодня в интернете можно найти множество советов. Вот только, следуя советам психологов, получить результат не во всех случаях удается.

Каждый специалист хвалит свой способ. Гипнотерапевты считают, что умение держать себя в руках и не нервничать напрямую зависит от саморегуляции и релаксации и советуют аутотренинг.

Бывают рекомендации, которые у любого здравомыслящего человека вызовут подозрения. Например, если вы стрессуете, побалуйте себя чашкой чая. Выберите приятный вкус и аромат ― это поможет расслабиться и восстановить равновесие.

Неужели? А если котировки акций падают, инфляция растет и я теряю пять тысяч евро в день, поможет мне чашка, пусть самого вкусного, чая? А может быть, лучше съесть банан? Ведь в нем содержатся вещества, способствующие выработке серотонина.

Займитесь спортом, сходите на массаж. Да, это поможет расслабиться и отвлечься, но что делать с потерянными деньгами? Ведь нередки случаи, когда человек под влиянием сильного стресса заболевает или бросается под поезд.

На носу ЕГЭ, а я не чувствую уверенности, что сдам экзамен как положено. Что делать? Может быть, применить способ ароматерапии и поразминать массажный резиновый шарик в руках? Как думаете, поможет?

Абсурдность советов, как избавиться от стресса, налицо, но не будем терять надежду. Есть адекватный способ, который точно поможет избавиться от стресса.

Как избавиться от переживаний и стресса

Стресс - физиологическая реакция организма на соприкосновение с окружающей действительностью. Люди обладают разными желаниями и свойствами ― векторами, а значит, отличается и их способ реагирования на одни и те же события, происходящие в жизни.

Под влиянием стресса человек выходит из состояния внутреннего равновесия, ощущает психологический и физиологический дискомфорт.

Человек в стрессовой ситуации не может нормально реагировать на давление окружающей действительности. Ситуация, заставляющая его выйти из себя и решать поставленную перед ним задачу, является стрессовой и способствует развитию.

Нервное напряжение становится хроническим, когда человек не смог справится с проблемой. А это происходит в случаях, когда он не знает, чего требует от него природа и как правильно реагировать на ситуацию. Человек ничего не знает о себе. Кто он, откуда пришел и куда должен прийти.

Знать свою природу - значит спокойно адаптировать стрессовый фактор и прекратить жить в хронических переживаниях.

Непонимание, как действуют механизмы психики человека, подрывает уверенность в завтрашнем дне. Отсутствие ощущения защищенности и безопасности, страх перед будущим ― сильный и неизбежный стресс для любого человека.

Как избавиться от стресса и тревоги

Например, люди с анальным вектором любят, когда в жизни все стабильно. Перемены, ускоренный ритм современного города неизбежно приведут к напряжению. Стрессовый фактор для них - смена места жительства, работы, окружения, развод. Если человека торопят, подгоняют, заставляют делать несколько дел одновременно, анальная психика не вынесет давления, человек впадет в ступор, обидится и не будет ничего делать.

Такие люди любят учиться и часто учатся на отлично. Экзамен для них ― очень значимое событие, и природный страх совершить ошибку может усиливаться. Волнение перед экзаменом вызывает учащенное сердцебиение и физиологические реакции желудочно-кишечного тракта. Таким людям поможет совет хорошо выучить предмет, что позволяет отличная от природы память, и не подгонять самого себя, все делать в комфортном темпе.

Для обладателя зрительного вектора отсутствие эмоциональных связей с другими людьми, холодность партнера или одиночество - сильный стресс. Для обладателя анального вектора родственные связи - смысл жизни.

При сочетании анального и зрительного векторов человек может часто тревожиться о родных и близких в их отсутствие и за их здоровье. Страх в зрительном векторе усиливает тревогу и нервное напряжение, если ребенок или супруг долго не берет трубку, не сообщает, где находится.

Постоянная тревога - показатель того, что человек подвержен стрессу. Чувствовать себя спокойно поможет понимание своих свойств и особенностей своих родных.

Женщина, обладающая свойствами анального вектора, может заняться рукоделием, приготовить что-то вкусное для близких. Совет - сделайте генеральную уборку, выкиньте ненужный хлам, разложите вещи по полочкам и ящичкам, ровно и аккуратно. Все, что можно делать руками, не торопясь и основательно, приводит человека, обладающего анальным вектором, в состояние внутренней гармонии и равновесия, помогает избавиться от тревоги и последствий нервного напряжения.

Как избавиться от стресса быстро. Скорость - стресс не для всех

Физические упражнения приносят обладателю кожного вектора дополнительное удовольствие и помогают чувствовать себя как рыба в воде в бизнесе и другой организаторской деятельности. Занятия спортом помогают сохранять хорошее внутреннее состояние и получать пользу для здоровья. Извлечение пользы и выгоды из всего - основное желание такого человека.

Ускоренные ритмы, работа в режиме многозадачности, быстрое переключение с одного дела на другое, умение создавать выгодные связи с людьми для обладателя кожного вектора -удовольствие, следование своей природе, а вовсе не стресс.

Стрессом для человека с кожными свойствами будет статичное состояние, однообразная деятельность. Любые изменения вдохновят его, станут мощным мотиватором для достижения целей. Однообразное, привычное и размеренное вызовет злость и раздражение.

Как избавиться от сильного стресса

Если стоимость акций падает, а цены растут - это уже сверхстресс. Человек с кожным вектором нацелен на достижение максимального материального достатка и финансовые потери переживает очень болезненно. Денежные издержки могут нанести удар по чувствительной зоне - коже и спровоцировать аллергии, прыщи, вызвать нервные тики, тремор. А при хроническом нервном напряжении - дерматиты, экземы и другие серьезные заболевания.

Если человек понимает свою природу, он может оставаться спокойным даже в такой ситуации и способен вырулить из кризиса. Гибкая психика и тело, умение делать несколько дел одновременно и быстро, адекватная реакция на ситуацию поможет выйти из кризиса с наименьшими потерями и даже с выгодой.

Чтобы преодолеть , снизить нервное напряжение, важна максимальная активация свойств кожного вектора: изобретайте, используйте проблему как давление на ваши таланты, тогда есть возможность избавиться от стресса быстро. Не бойтесь потерять в мелочах, когда создаете большее.

Итак, свое индивидуальное место в обществе и реализация талантов помогает ощущать уверенность в завтрашнем дне.

Как избавиться от стресса и депрессии в домашних условиях

Иногда стрессом может стать поведение других людей, которое мы не понимаем, так как смотрим на них через свои свойства.

Например, шустрая, подвижная, умеющая приспособиться к любым изменениям мамочка, обладательница кожного вектора, просто не выносит, когда ее сын, наделенный противоположными свойствами, долго одевается. Все делает основательно и неторопливо. Из-за этого они везде опаздывают. Хроническое опоздание - покушение на ценность кожного вектора - время. Если человек ощущает, что зря тратит время, он раздражается и начинает сильно нервничать. Мать торопит, а сын еще больше тормозит. Плохое состояние у обоих.

«…Мы с женой вошли в темную комнату, и вдруг она как закричит ― у меня чуть перепонки не лопнули. Я включил свет ― оказалось, она наступила на дохлую мышь, которую в дом притащил наш кот. Она так неистово кричала, что я вначале растерялся, впал в ступор, а после просто не смог с ней жить. У меня в голове до сих пор ее крик…».

Женщина со зрительным вектором каждый раз нервничает, когда видит тараканов, жуков, а от вида мышей может кричать, как сумасшедшая, или упасть в обморок. Причина - врожденный страх смерти, он же страх темноты. А муж со звуковым вектором из-за ее крика и гиперэмоциональности избегает общения с ней. Если при этом звуковик не реализует себя, то такие «дергания» могут спровоцировать депрессию.

Человек со звуковым вектором в депрессии кажется эмоционально холодным, все время молчит, что выводит из себя эмоциональную зрительницу. Она закатывает ему истерики, кричит, чтобы освободиться от переполняющих ее негативных эмоций, тем самым ввергая звуковика в сильный стресс. Скандал на него оказывает сильное влияние, и он не может с ней жить.

Звуковик стрессует, когда страдает его чувствительная зона - ухо, в случае если экология тишины нарушается постоянно, а также при отсутствии ощущения смысла жизни. Если в свой адрес звуковик слышит оскорбления, маты, крики, он закрывается от мира, впадает в депрессию, может думать о суициде.

Часто звуковик, не зная себя и своих желаний, старается снять последствия стресса громкой музыкой. Надевает наушники и проваливается в мир звуков. Музыканты уходят в свои, специально оборудованные звукоизоляцией, комнаты и часами стучат в барабаны или играют на гитаре, желая снять таким образом последствие стресса. Депрессия не только не отпускает, но и усиливается.

Видеть людей такими, какие они есть, и понимать себя возможно, так же как и избавиться от стресса и депрессии. О способах, помогающих избавиться от депрессии, тревог и других нервных проблем и беспокойств, говорится на бесплатном онлайн-тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана. Тренинг можно послушать в комфортных домашних условиях.

Как избавиться от последствий стресса - психосоматики

Стрессовая ситуация пагубно сказывается не только на внутреннем состоянии, но и на физическом здоровье. Все психосоматические заболевания - следствие хронического стресса. Люди понимают, что иногда живут в постоянном нервном напряжении, избавиться от которого необходимо.

Борьба со стрессом эффективна, когда человек действует в соответствии со своими врожденными свойствами, выполняя задачи, которые ставит перед ним природа. Иначе неизбежны депрессии у звуковиков, тревожные расстройства и фобии у зрительников, тремор рук, тики и кожные заболевания у людей с кожным вектором, сердечные проблемы и желудочно-кишечные расстройства у человека с анальным вектором.

На тренинге Юрия Бурлана «Системно-векторная психология» рассказывается, как избавиться на всех уровнях: психическом, психологическом, физиологическом. Сложно справиться со стрессом, когда мы не знаем причин своих реакций на события и не понимаем, как поступить в той или иной ситуации.

Часто организм дает сбой под влиянием психологической травмы или в отсутствии достаточной реализации свойств. В момент, когда важно сосредоточиться, человек начинает мельтешить. Когда нужно действовать, впадает в ступор. При необходимой предельной концентрации внимания, он уходит в релаксацию и вредит сам себе. Просто по незнанию.

Приветствую вас, дорогие друзья! Рассмотрим в статье действенные методы и приемы, как избавится от стресса и переживаний без посторонней помощи . Стресс негативно отражается на качестве жизни. От стресса страдает не только сам человек, но и члены его семьи, ведь негативные эмоции переносятся и по отношению к ним.

Как быть в гармонии с собственным внутренним миром и при этом нести своим близким только радостные эмоции узнаете из этой статьи.

Стресс и переживания вокруг нас

Большую часть своей жизни мы проводим на работе. Зачастую работа сопряжена с нестандартными ситуациями, общением с людьми, решением множества задач в короткие сроки. От работника требуют соблюдение должностных инструкций, быстрого принятия решений, постоянного пребывания «на связи». От груза ответственности сдают нервы, что и приводит к стрессам.

А тут еще дома не до отдыха, дети получили в школе двойку и запись учителя в дневнике гласит: «провести воспитательную беседу », кот описал пол туалета, найдя свой лоток с утра грязным, газовая плита залита остатками кофе, которое муж готовил с утра. Как быстро успокоиться и не переживать?!

Избавляемся от стресса и переживаний

Отдых

Даже если ваш день расписан по минутам, найдите в своем расписание 10-20 минут на передышку. Поставьте телефон в режим полета и насладитесь любимым напитком и видом из окна. Выполните дыхательную гимнастику, это даст возможность нервной системе передохнуть и прийти в себя. Подышите глубоко, кислород насыщает все клетки организма, в том числе и клетки головного мозга. Вы удивитесь, но вы еще не знаете и на что способна ее сила.

Чтобы стресс и переживания не настигли дома, когда ощущаете прилив негативных эмоций, уйдите в отдельную комнату и побудьте в тишине наедине с самим собой. В это время можно помедитировать или прочитать перед зеркалом аффирмацию, направленную на создание позитивного настроения. Помните, все в этой жизни временно, и после черной полосы, приходит время белой .

Легко избавится от переживаний поможет . Если вечерами после рабочего дня уже нет сил на спортивные свершения, то в выходные обязательно выберетесь с семьей или подружками на прогулку. Замените посиделки в кафе и ресторанах, посещением катка или бассейна. Больше гуляйте пешком, придумывайте совместно с детьми подвижные игры, освойте лыжи или роликовые коньки, покатайтесь на велосипеде.

Организму нужна физическая активность , а мозгу время, чтобы найти решение сложных задач, которые вы перед ним ставите ежедневно. Пока ваши ноги и мысли поглощены раздумьями, как бы не свалиться с велосипеда и правильно делать шаг на коньках, подсознание обдумывает способы решения рабочих вопросов.

Сон и секс

Вспомните про свои физиологические потребности. Сон и секс станут отличным подспорьем в борьбе со стрессом. Сон затормаживает деятельность головного мозга, что дает возможность нервной системе восстановить силы, вот почему после изнурительных путешествий, хочется спать.

Секс дает всему организму почувствовать разрядку, полностью отключая голову и погружая тело в приятную негу. Проблемы отходят на второй план.

Займитесь хобби

Ничто так не избавляет от переживаний, как мысль о любимом деле. Приготовьте пышный пирог, соберите из алмазной мозаики картину для украшения гостиной, лепите горшки из глины… Ваша фантазия не должна знать границ. Пока ваша голова будет занята мыслями о любимом деле, переживаниям не будет в ней места.

А увлечение систематическими банными процедурами способно легко избавить даже от сильного стресса .

Излейте душу

Лучший способ избавится от переживаний — проговорить их . Позовите в гости лучшего друга и за бокалом вина расскажите о своих тревожных мыслях, даже если товарищ ничего путного не подскажет, вы сами посмотрите на проблему, с другой стороны. Проговорив переживания, мы как бы смотрим со стороны на ситуацию, не варимся в «собственной каше мыслей», а со стороны, как говорится, виднее.

Если не готовы делится с окружающими, напишите письмо о своих тревогах, перечитав его, поймете, что переживать сильно не стоит. После написания творения можно сжечь, чтобы никто никогда не узнал и не увидел ваших нерадужных мыслей. Когда будете писать письмо не сдерживайте себя, пишите честно и открыто. Чем точнее передадите свои эмоции и ощущения на бумаге, тем проще будет от них избавиться в реальной жизни.

Заключение

Какими бы советами из моего списка вы не воспользовались, помните, что стресс и переживания не способны сломить оптимистичного и жизнерадостного человека. Верьте в свои силы, смотрите на любые проблемы с долей иронии, тогда легче их будет преодолевать. Обзаведитесь друзьями-оптимистами, они всегда придут на помощь и помогут посмотреть на ситуацию с другой стороны, найдут положительные стороны.

Благодарю за внимание. Если мои способы борьбы со стрессом оказались вам полезны, порекомендуйте сайт своим друзьям по средствам социальных сетей. На сегодня все. Всем до скорых встреч.

5 способов, как избавиться от стресса. Следуя нашим советам, вы уменьшите нагрузку на свою нервную систему.

Стресс, депрессии, неврозы – неизменные спутники нашей жизни, которым особенно подвержены жители больших городов.

«Как избавиться от стресса ?», – вопрошают мужчины и женщины, которые устали страдать от непомерной нагрузки на свою нервную систему.

«Достаточно просто, если правильно взяться за решение проблемы», – отвечаю я.

Как избавиться от стресса, который подстерегает нас на каждом шагу?

Однажды в одном женском журнале я наткнулась на статью, рассказывающую о стрессе и о том, как от него избавиться.

Мысль была изложена весьма кратко и однобоко: чтобы не страдать от стресса, нужно избегать ситуаций, которые его вызывают.

Вроде бы все правильно: если вы видите драку, или пройдите мимо, или не нойте потом, что вам разбили лицо.

Но ведь ситуации бывают разные.

Можно ведь броситься в драку, чтобы спасти слабого, которого избивает несколько хмырей, а не просто потому, что ты неуравновешенная истеричка, которая обожает скандалить.

Ситуаций, которые могут вызвать стресс, так много, что сбежать ото всех них не получится.

Безмозглые консультанты в магазинах, хамы в общественном транспорте, сатрап-начальник, безработный муж, непослушные дети, машина, вышедшая из строя тогда, когда нет денег на ее ремонт, порванные перед важной встречей колготки, мама, которая в ежедневных телефонных разговорах учит тебя жить, хотя тебе уже за 30…

Все вышеперечисленное по отдельности вроде бы и не смертельно, но вместе составляет взрывоопасный коктейль.

Но есть действительно действенные способы избавиться от стресса.

Способ первый избавиться от стресса: отдохнуть

Одна из наиболее частых причин, вызывающих депрессию – переутомление.

Мы мало спим, много работаем.

У нас не остается времени на приятные для нас вещи.

Мы живем на износе, постоянно твердя себе: «Надо!».

Так вот, избавиться от стресса можно, если плюнуть на все и как следует отдохнуть.

Возьмите наконец-то отпуск и отправьтесь отдыхать (сами, с подругой/другом или со своей второй половинкой).

Во время отпуска ничего не делайте, расслабляйтесь, спите, читайте, делайте то, что любите.

Через две недели вы вернетесь совсем другим человеком.

Способ второй избавиться от стресса: решить проблемы

Гора нерешенных проблем даже наиболее психически стойкого человека превратит в неврастеника.

А уж более слабые личности буквально захлебнуться стрессом.

Очертите круг проблем, которые вам следует решить: разгребите кучу невыполненных дел на работе, почините дома все, что сломано, помиритесь с теми, с кем в ссоре и т.д.

Если какая-то из проблем не подлежит решению, измените отношение к ней и живите дальше.

Способ третий избавиться от стресса: изменить свою жизнь к лучшему

Некоторые люди существуют, не радуясь жизни, которую им даровали родители.

Они терпят дома нелюбимого мужа/жену, ходят годами на ненавистную малооплачиваемую работу, общаются с фальшивыми друзьями.

Естественно, они будут страдать от стресса, потому что их жизнь лишена главного – .

Если вы узнали себя, задумайтесь, может самое время изменить жизнь к лучшему и начать наконец-то гореть, а не тлеть?

Способ четвертый избавиться от стресса: нейтрализовать источники раздражения

Прежде чем задаваться вопросом, как избавиться от стресса, вам нужно понять, что его вызвало.

Если источник раздражения постоянно будет находиться рядом, то вы не сможете привести в порядок свои нервы.

Подумайте, что именно вас постоянно раздражает и делает несчастным.

Муж или жена? Работа? Завистливая подруга?

Родители, которые поучают вас, несмотря на ваш взрослый возраст?

Хамоватые продавщицы в магазине по соседству?

А может это что-то другое?

Как только вы обнаружили источник проблемы, немедленно его нейтрализуйте!

Способ пятый, как избавиться от стресса: завести дневник

Нельзя копить в себе обиды, злость, раздражение, негативную энергию, но и постоянно выливать ее на близких, жалуясь родителям или друзьям, тоже не стоит.

Лучше завести дневник, в котором вы сможете описать все, что вас беспокоит.

Изливая свои беды и заботы на бумагу, вы сбросите с плеч часть груза и постепенно избавитесь от стресса.

В качестве «жилетки» можно использовать также психотерапевта, который окажет вам профессиональную помощь.

Но почему-то наши люди никак не поймут, что посещать врача – не стыдно.

Как избавиться от стресса: 12 превентивных мер

И опять я повторю фразу о том, что лучшее лечение любой болезни – профилактика.

Стресс – не исключение.

Если вы не хотите страдать от психологического расстройства, то:

Занимайтесь спортом.

Хотя бы два раза в неделю посещайте зал или бегайте по утрам, или делайте зарядку, или хотя бы ходите пешком на работу.

Питайтесь правильно.

Поменьше вредной гадости, побольше овощей, фруктов (особенно – бананов, вырабатывающих гормон радости), зелени, орехов.

Занимайтесь сексом.

Отсутствие постоянного партнера не только вредно для здоровья, но и вызывает стресс.

Высыпайтесь.

8 часов – именно столько нужно организму, чтобы восстановить свои силы.

Не превращайтесь в зомби, страдающего от недосыпа.

Живите по графику.

Старайтесь засыпать и просыпаться в одно и то же время, выполнять важные задания в первой части дня, пока голова еще свежая и т.д.

Выполняйте всю работу вовремя.

Помните, одна из главных причин стресса – завалы дел.

Кормите свой мозг не только полезной, но и приятной информацией.

Например, чередуйте чтение профессиональной литературы с художественной.

Найдите хобби себе по душе.

Люди, которые имеют увлечение, всегда могут сбежать к нему от стресса.

Проводите достаточно времени на свежем воздухе.

Заведите домашнее животное.

Необходимость о ком-то заботиться не оставит вам времени на грустные размышления.

Слушайте музыку.

Приятные мелодии прогоняют печальные мысли и позволяют расслабиться.

Окружите себя приятными запахами.

Ароматерапия – мощный инструмент в борьбе со стрессом.

что такое стресс и как с ним бороться:

Как не нужно избавляться от стресса?

Очень часто люди выбирают неправильные способы избавления от стресса, усугубляя свою проблему еще больше.

Ни в коем случае не пробуйте при помощи:

Помните о том, что капля никотина убивает лошадь.

А представьте, что она может сделать с человеком.

Алкоголя.

Топить свои беды в стакане – удел слабаков.

Не нужно заедать свое горе, иначе через месяц придется избавляться не только от стресса, но и от лишних килограммов.

Глупых поступков.

За все, что вы сделаете, придется отвечать и то, что вы находились в состоянии депрессии, не станет хорошим оправданием.

Жалости к себе.

Это только в глупых фильмах герой долго и нудно жалеет себя, не пытаясь даже избавляться от стресса, а потом, как по мановению волшебной палочки, обретает счастье.

В реальной жизни за счастье приходиться бороться.

Названные способы помогут вам избавиться от стресса , если вы действительно этого захотите.

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Большинство людей пребывают в состоянии стресса постоянно. Причины этому могут быть разные — проблемы в семье, на работе. Апатия, повышенная раздражительность, агрессия — это все признаки стресса. Снять нервное напряжение в домашних условиях можно с помощью различных методов.

Как избавиться от стресса навсегда?

Навсегда избавиться от стресса возможно. Следующие несколько правил продемонстрируют, как избавиться от стресса.

Во-первых, нужно разобраться в себе, понять, что послужило причиной возникновения тревоги. Причина — это не внешние раздражители, это то, что сидит внутри человека, в его душе. Для начала следует поработать с прошлым. Для этого проводят работу с подсознанием, оно хранит в себе все события, которые влияют на состояние человека на протяжении всей жизни.

Во-вторых, следует начать жить активной жизнью, заниматься спортом, путешествовать. Такие события положительно влияют на психику человека.

В-третьих, не зацикливаться на проблемах, т. к. они — явление временное. Чтобы справиться с состояние напряжения внутри, следует принимать успокоительные препараты, делать дыхательную гимнастику.

Со временем все эти действия войдут в привычку, и человек будет испытывать стресс редко.

Способы избавления от стресса

Во время стресса организм человека становится уязвимым — происходит ослабевание иммунитета, сбои в работе эндокринной системы. Поэтому важно начать лечение стрессового состояния сразу, после появления первых признаков.

Медикаментозная терапия

При лечении депрессивного состояния, постоянного стресса и апатии применяют разные группы препаратов.

Основные из них:

1. Нейролептики — препараты этого типа выписывают пациентам с психическими отклонениями, с симптомами шизофрении, и тем, кто находится в глубокой депрессии. После приема таблетки немного останавливают деятельность нервной системы.
2. Транквилизаторы. Препараты, относящиеся к группе транквилизаторов, ослабляют внутреннее напряжение человека, блокируют состояние паники и стресса. Рекомендуют людям, которые страдают от тревожных расстройств. К транквилизаторам относятся Афобазол, Фенорелаксан.
3. Ноотропы. Таблетки улучшают кровообращение мозга, способствуют улучшению памяти и мышления. Прописывают больным, которые проходят реабилитацию после инсульта и инфаркта.
4. Антидепрессанты. Сильнодействующие препараты, которые нормализуют настроение, избавляют от тревожности, улучшают аппетит. К антидепрессантам относятся Ципралекс, Асентра.
5. Гомеопатические средства. Препараты, после приема которых почти не проявляются побочные эффекты. Они имеют противопоказания, но разрешены даже детям. К гомеопатическим средствам относятся Невросед, Успокой.
6. Препараты седативного действия. Нормализуют сон, снимают тревожное состояние.
7. Средства, стимулирующие ЦНС. Препараты назначают при повышенных психологических нагрузках. Вызывают зависимость.

Психотерапия

Стресс — это нормальное состояние человека, но при частых переживаниях организм перестает справляться. При сильных потрясениях, когда таблетки оказываются бессильны, необходимо обратиться к психотерапевту.

Распространенные терапии для выхода из стресса:

1. Гештальт-терапия. Этот метод применяется терапевтом с целью показать пациенту оптимальный путь решения проблем и обучить клиента жить со всеми изменениями в жизни. Терапевт показывает клиенту, как психическое расстройство влияет на организм.
2. Когнитивно-поведенческая терапия. Терапевт обучает клиента и объясняет ему, что каждый способен совершать ошибки. Стресс сильно влияет на работу мозга и мыслительный процесс. Пациент учится менять мышление и поведение. В конце терапии клиент должен осознать, что своим состоянием делает себе еще хуже.
3. Гипноз. Эта терапия, которая представляет собой процесс внушения, с ее помощью человек расслабляется. Гипноз помогает застыть возбуждению в головном мозге.

Успокоительные травы и ароматерапия

Существует ряд успокоительных трав, которые способны снять нервное напряжение в домашних условиях. Перед применением нужна консультация врача.

Травы и их особенности:

1. Валериана. Мягкое успокоительное средство, которое избавляет от бессонницы, расслабляет нервную систему.
2. Ромашка. Это лекарственное средство, которое имеет в составе апегинин. Это вещество снимает напряжение, расслабляет тело, успокаивает организм.
3. Пустырник. Оказывает седативное действие, хорошо влияет на работу сердца и сосудов.
4. Элеутерококк. Снимает умственную и физическую усталость, однако вызывает побочные эффекты — тошноту, боли в голове.
5. Мята. В составе мяты присутствуют полезные вещества, которые в совокупности влияют на работу нервной системы.

Ароматерапия применяется при повышенном стрессовом напряжении, депрессии и апатии. Процесс ароматерапии заключается в виде воздействия эфирных масел на тело человека. Например, прием ванны с добавлением масла, массаж, вдыхание.

Снять головную боль, утомление, тревожное состояние помогут масло мяты, герани, лаванды, пачули, розы.

Улучшает настроение и сон масло сандала, герани, бергамота.

Расслабление подарит масло можжевельника, муската.

Медитация и дыхательные упражнения

Избавление от стресса происходит во время выполнения дыхательных упражнений и медитации.

Упражнения для дыхательной гимнастики:

1. Для начала нужно расслабиться и медленно вдохнуть воздух животом, после этого следует поднять грудную клетку. Выдыхать обратно нужно в том же порядке, сначала опускается живот, а потом грудная клетка.
2. Смех живота. Сначала следует лечь на спину и начать вдыхать воздух животом, после этого постараться засмеяться животом. Через несколько секунд — расслабиться, а потом повторить упражнение.

Медитация — практика, при выполнении которой можно добиться расслабления и улучшения настроения. Для медитации нужно найти тихое место и удобно расположиться. Расслабиться головному мозгу поможет глубокое дыхание носом. Нужно сосредоточить внимание на чем-то одном, стараться, чтобы мысли не блуждали в голове.

Правильной техники медитации не существует, каждый по-своему проходит этот процесс. Если начинать и заканчивать день медитацией, можно привести мысли и чувства в порядок.

Физические нагрузки

Часто одной дыхательной гимнастикой стресс не снимается, нужно дополнить ее физическими упражнениями. Они должны быть интенсивными и длительными. Например, сюда относят — бег, плавание, аэробика.

Во время занятий выделяется гормон — эндорфин, он дает человеку чувство удовлетворения.

Упражнения, которые можно выполнять в домашних условиях для снятия стресса:

1. Тянемся к солнцу. Нужно встать прямо и расставить ноги на ширине плеч. На вдохе руки поднимают вверх и тянутся, на выдохе — возврат в исходное положение. Повторять 10-15 раз.
2. Обхват ног. Нужно сесть на табуретку, согнуть ноги в коленях и обхватить их руками. На вдохе следует сильно прижать ноги к себе и продержаться в таком положении 10 секунд, потом отпустить. Повторить 5-7 раз.

Отдых и релаксация

Еще несколько дополнительных методов, помимо спорта и медитаций, помогут человеку обрести душевный покой.

Не существует универсального метода, как избавиться от стресса и тревоги, но все способы в совокупности дают хороший результат.

Для релакса не лишними будут:

1. Массаж — растирание, нажатие кожи быстро снимают нервное напряжение.
2. Прослушивание музыки. При прослушивании медленной музыки в организме снижается гормон стресса, это приводит к расслаблению.
3. Йога. Помогает сознанию успокоиться, а телу расслабиться.
4. Смех. Во время смеха в мозге выделяются эндорфины, они снижают симптомы стресса.

Правильное питание

Питание во время стресса играет важную роль, поэтому нужно:

1. Питаться часто, не менее 3 раз в день.
2. Отказаться от алкоголя, сигарет.
3. Употреблять в пищу меньше фаст-фуда, жирной и вредной еды.
4. Разнообразить рацион, внести в него полезные продукты, овощи, фрукты, мясо и шоколад.

Когда нужно обратиться к врачу?

От сильного стресса человека спасет только специалист. Обратиться к нему нужно при проявлении таких симптомов, как:

• вспыльчивость;
• раздражительность;
• переедание;
• бессонница;
• гнев;
• головные боли.

Врач — психотерапевт назначает соответствующее лечение и выбирает подходящую человеку терапию.